Consultorias individuais
Meu propósito é transmitir um conhecimento simples e estruturado, adequado aos seus principais interesses, necessidades e prioridades, que facilite o seu entendimento de alguma área e / ou a aplicação prática para melhorar um ou mais aspectos da saúde e da qualidade de vida.
Para quem é :
- Para quem quer expandir e aprimorar seus conhecimentos dentro dos temas que eu pesquiso e atuo.
- Para quem enfrenta alguma dificuldade de saúde e quer entender alguns fundamentos para conseguir se orientar melhor em suas escolhas.
- Estuda assuntos relacionados à saúde e alimentação e quer se aprofundar em algum ponto específico ou esclarecer dúvidas.
- Segue algum tipo de dieta mas não conhece exatamente quais as vantagens, desvantagens ou possíveis riscos da dieta.
- É saudável, mas quer melhorar algum aspecto da saúde ou estilo de vida, como qualidade do sono, criatividade, estudo, inteligência.
- Quer orientações específicas para dormir melhor, ter mais vitalidade, imunidade e bem-estar.
- Está confuso em relação ao que é e não é saudável em termos de alimentação e estilo de vida.
- Quer entender melhor opções de alimentos, ingredientes, suplementos, o que são, o que deve ser priorizado, evitado, etc.
Para quem não é:
- Para quem busca prescrição de medicamentos, suplementos ou cardápio individualizado (não sou médico, nutrólogo ou nutricionista)
- Para quem busca soluções rápidas e milagrosas para problemas, sem a inclinação para investigar, entender, refletir e desenvolver suas próprias conclusões.
- Para quem não quer assumir a responsabilidade pela sua própria saúde e escolhas.
Posso ajudar nas seguintes áreas:
- Alimentação e dieta:
- Esclarecimentos de dúvidas sobre os temas mais polêmicos, como colesterol, gorduras, sal, sódio, carboidratos, açúcar, etc.,
- Os elementos mais nocivos, o que é realmente alimentação natural, o que você pode estar fazendo de errado, a importância da boa digestão e inúmeras maneiras de aprimorar a digestão, microbiota, probióticos, alimentos fermentados, dúvidas sobre qualidade, origem e definição de alimentos (orgânicos, transgênicos, convencionais, etc.)
- Dúvidas sobre os suplementos (qualidade, formas biodisponíveis e sintéticas, real necessidade, segurança, etc.),
- O que faz sentido em uma proposta alimentar e o que não faz, quais benefícios, fundamentos ou riscos (macrobiótica, dieta mediterrânea, paleodieta, low carb, vegana, vegetariana, frugívora, "alimentação viva", carnívora, cetogênica, etc).
- Para veganos e vegetarianos - quais as principais possíveis deficiências, cuidados especiais, elementos mais importantes para prestar atenção.
- Emagrecimento - quais os principais fatores relacionados ao ganho de peso e ao emagrecimento.
- Saúde mental e nutrição para o cérebro e sistema nervoso, macronutrientes, micronutrientes, aspectos relevantes da fisiologia e metabolismo.
- Alimentação e saúde cognitiva, cerebral e emocional.
- Qualidade do sono:
- Insônia, dificuldades para dormir
- como melhorar a qualidade do sono
- A importância de um bom sono para todos os aspectos da saúde
- Como preservar e melhorar a secreção de melatonina
- Luz e saúde: A influência da luz natural e artificial sobre a nossa saúde, física e mental e como aplicar mudanças para maximizar benefícios e minimizar problemas.
- Imunidade: o que fortalece e equilibra a imunidade, o que enfraquece a imunidade, o que pode estar atrapalhando a sua imunidade e quais opções para ajustar isso.
- A importância do ambiente para a saúde (contato com a natureza, radiações, barulho, poluição, etc.)
- Saúde mental, emocional e espiritual: Quais os elementos mais impactantes para esses e outros aspectos da saúde, alimentação e estilo de vida para melhorar quadros de depressão, ansiedade e estresse.
- Longevidade saudável: O que se torna mais importante conforme a idade avança, tanto em termos de alimentação quanto de estilo de vida, os principais causadores dos problemas que tendem a surgir com a idade, os fundamentos para um envelhecimento saudável.
- Criatividade e Inteligência: Maneiras de cultivar e aumentar a inteligência e criatividade, fundamentadas na experiência dos grande "gênios" da humanidade e de um conhecimento do funcionamento cerebral.
- Estilo de vida: Atividade física, contato com a natureza, influência do ambiente, das relações, respiração.
- Dentro do possível e do interesse de cado um, apresento estudos e pesquisas científicas, relacionadas ao tema, livros, artigos, referências, etc.
O que está incluído em uma consultoria:
Um encontro de 30 minutos, um pdf com os principais pontos abordados e sugestões para facilitar o aprendizado e/ou a aplicação, 2 emails para esclarecimento de eventuais dúvidas sobre o conteúdo abordado.
Consultoria para pequenos grupos: existe a possibilidade de fazer uma consultoria para um grupo de pessoas interessadas em um mesmo assunto.
Se possui interesse, mas ainda está em dúvidas se posso te ajudar, envie um email para ivrefluxo@gmail.com